منوی دسته بندی

برنامه های ورزشی

برنامه افزایش قدرت بدنی در خانه

برنامه تمرینی افزایش قدرت بدنی در خانه

تمرینات قدرتی که به آن تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی یا تمرین با وزن بدن (کلیستنیکس) نیز می گویند، بخش مهمی از هر روال تناسب اندام و افزایش قدرت…

برنامه بدنسازی حجمی برای افراد لاغر

برنامه بدنسازی حجمی برای افراد لاغر

خلاصه تمرین اگر تازه کار یا سطح متوسط هستید یا می خواهید فیزیک بدنی خود را اصلاح کنید و به توده عضلانی کل بدن خود اضافه کنید، می خواهید زودتر…