برنامه حجمی

بسیاری از ورزشکاران  یک هدف واحد و ساده دارند – بسیار حجمی شوند. اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی هستید که بتوانید با آن حجم بیرید، این برنامه 12 هفته…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم نکات کلیدی عضله سازی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کلید عضله سازی افزایش سرعت رسوب پروتئین و در عین حال به حداقل رساندن سرعت…

خلاصه تمرین اگر تازه کار یا سطح متوسط هستید یا می خواهید فیزیک بدنی خود را اصلاح کنید و به توده عضلانی کل بدن خود اضافه کنید، می خواهید زودتر…

اگر به دنبال تغییر شکل کامل بدن خود هستید، ما تمرینات مناسبی را برای شما آماده کرده ایم! این برنامه تمرینی بدنسازی حجمی ترکیبی از 3 نوع آموزش برای حداکثر…

برنامه بدنسازی کاملا حجمی سوپرست این یک تنوع تمرینی 4 روزه از برنامه بدنسازی کاملا حجمی سوپرست، یکی از محبوب ترین سیستم های تمرینی است. با استفاده از ست های…