منوی دسته بندی

بدنسازی و فیتنس

برنامه افزایش قدرت بدنی در خانه

برنامه تمرینی افزایش قدرت بدنی در خانه

تمرینات قدرتی که به آن تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی یا تمرین با وزن بدن (کلیستنیکس) نیز می گویند، بخش مهمی از هر روال تناسب اندام و افزایش قدرت…

برنامه بدنسازی حجمی برای افراد لاغر

برنامه بدنسازی حجمی برای افراد لاغر

خلاصه تمرین اگر تازه کار یا سطح متوسط هستید یا می خواهید فیزیک بدنی خود را اصلاح کنید و به توده عضلانی کل بدن خود اضافه کنید، می خواهید زودتر…

بهترین نان برای بدنسازی

بهترین نان برای بدنسازی، 8 نان فوق العاده

بهترین نان برای بدنسازی در اولین قدم در رابطه با انتخاب بهترین نان برای بدنسازی باید این سوال را از خود بپرسیم که چگونه یک نان سالم انتخاب کنیم؟ برای…