بدنسازی و فیتنس

بسیاری از ورزشکاران  یک هدف واحد و ساده دارند – بسیار حجمی شوند. اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی هستید که بتوانید با آن حجم بیرید، این برنامه 12 هفته…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم نکات کلیدی عضله سازی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کلید عضله سازی افزایش سرعت رسوب پروتئین و در عین حال به حداقل رساندن سرعت…

تمرینات قدرتی که به آن تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی یا تمرین با وزن بدن (کلیستنیکس) نیز می گویند، بخش مهمی از هر روال تناسب اندام و افزایش قدرت…

خلاصه تمرین اگر تازه کار یا سطح متوسط هستید یا می خواهید فیزیک بدنی خود را اصلاح کنید و به توده عضلانی کل بدن خود اضافه کنید، می خواهید زودتر…

بررسی مختصر عضله سازی سریع بانوان در خانه اگر بخواهیم خیلی فوری عضله سازی سریع بانوان در خانه را بررسی کنیم باید این مورد را در نظر بگیریم فراید عضله…

اگر به دنبال تغییر شکل کامل بدن خود هستید، ما تمرینات مناسبی را برای شما آماده کرده ایم! این برنامه تمرینی بدنسازی حجمی ترکیبی از 3 نوع آموزش برای حداکثر…

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن مبتدی در کنار برنامه بدنسازی برای کاهش وزن عادات تغذیه ای و سبک زندگی صحیحی را که برای از دست دادن چربی بدن نیاز دارید…

بهترین نان برای بدنسازی در اولین قدم در رابطه با انتخاب بهترین نان برای بدنسازی باید این سوال را از خود بپرسیم که چگونه یک نان سالم انتخاب کنیم؟ برای…

برنامه بدنسازی کاملا حجمی سوپرست این یک تنوع تمرینی 4 روزه از برنامه بدنسازی کاملا حجمی سوپرست، یکی از محبوب ترین سیستم های تمرینی است. با استفاده از ست های…