برنامه تمرینی بدنسازی حجمی، برنامه 12 هفته ای

بررسی مختصر برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اول بسیاری از ورزشکاران یک هدف واحد و ساده دارند - بسیار حجمی شوند. اگر به دنبال یک برنامه تمرینی هستید که بتوانید با آن حجم بیرید، این برنامه 12 هفته ای را امتحان کنید! خلاصه تمرین تقویم
Read More...

گیلاس، 7 خواص گیلاس، مضرات گیلاس

بررسیِ مختصر گیلاس و خواص گیلاس گیلاس حاوی تعدادی از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان است. برخی شواهد نشان می دهد که آنها همچنین می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به کاهش التهاب، محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب
Read More...

کلیستنیکس چیست؟ تمرینات کلیستنیکس برای مبتدی

بررسیِ مختصر کلیستنیکس این که شما یک ورزشکار سالن ورزش هستید یا تازه کار خود را شروع می کنید ، احتمالاً اصطلاح "کالیستنیک" را شنیده اید. کالیستنیک یک قسمت فوق العاده مفید (و رایج) از هر برنامه تمرینی است و در واقع اساس بسیاری از تمریناتی…
Read More...

خیار چنبر، خواص خیار چنبر برای لاغری

بررسیِ مختصر خیار چنبر خیار چنبر یا خیارهای ارمنی باریک، کشیده، منحنی و اغلب به صورت نامنظم پیچ خورده و به طور متوسط ​​25-38 سانتی متر طول دارند. پوست نازک آن از سبز تیره تا سبز روشن و بسته به نوع خاص آن متغیر است. می تواند با
Read More...

راه های چاق شدن افراد لاغر، 10 نکته افزایش وزن

بررسیِ مختصر راه های چاق شدن افراد لاغر   حدود دو سوم افراد در ایالات متحده یا دارای اضافه وزن یا چاقی هستند (1منبع مورد اعتماد). با این حال، بسیاری از افراد با مشکل بیش از حد لاغر بودن مخالف بودند. (2منبع مورد اعتماد). این یک نگرانی است،
Read More...

جاگینگ چیست؟ 9 مورد از فواید برای بدن انسان

بررسی مختصر جاگینگ، جاگینگ چیست؟ جایی بین دویدن سرعتی با شدت بالا و قدم زدن آرام، یک نقطه شیرین وجود دارد که به آن آهسته دویدن یا جاگینگ می گویند. جاگینگ اغلب با سرعت کمتر از 6 مایل در ساعت تعریف می شود و این مزایای قابل توجهی را برای
Read More...

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟ نحوه ساخت عضله

بررسی مختصر هایپرتروفی عضلانی هایپرتروفی عضلانی شامل افزایش اندازه عضلات اسکلتی از طریق رشد در اندازه سلولهای مؤثر آن است. هایپرتروفی عضلانی دو نوع دارد: میوفیبریلار : رشد قسمتهای انقباضی عضله سارکوپلاسمی: افزایش ذخیره گلیکوژن عضله
Read More...

فلفل کاین و کاهش وزن، آیا فلفل کاین به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بررسی مختصر فلفل کاین و کاهش وزن فلفل کاین یک گیاه طبیعی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. این فلفل قرمز ممکن است اشتهای شما را مهار کند ، متابولیسم شما را تسریع کرده و به شما در سوزاندن کالری کمک کند. آنچه تحقیقات در مورد فلفل
Read More...

اهمیت تمرین های کششی، کشش را از کجا شروع کنیم؟

بررسی مختصر اهمیت تمرین های کششی برای عضله سازی و رسیدن به تناسب اندام هوازی کافی نیست. شما باید به انعطاف پذیری نیز فکر کنید. کشش می تواند کمک کند. شما ممکن است فکر کنید حرکات کششی چیزی است که فقط توسط دوندگان یا ژیمناست ها انجام می شود.…
Read More...

عوارض ترک ورزش چیست؟ آیا شما بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید؟

بررسی مختصر عوارض ترک ورزش شما بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید ترک جسمی ورزش تأثیرات منفی بی شماری بر سلامتی شما می گذارد و به گفته جیم وایت، فیزیولوژیست ورزشی ACSM، تغییرات خلقی ممکن است. او می گوید: مغز شروع به تغییر می کند و ممکن است…
Read More...