بسیاری از ورزشکاران  یک هدف واحد و ساده دارند – بسیار حجمی شوند. اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی هستید که بتوانید با آن حجم بیرید، این برنامه 12 هفته…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم رژیم لاغری سریع چگونه است؟ پاسخ، طبق تحقیقات کسر کالری است اگر فردی می خواهد وزن کم کند، باید کالری کمتری نسبت به…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم دلایل استپ وزنی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کاهش منابع گلیکوژن: در حالی که ممکن است هنگام شروع رژیم خود سریع وزن کم کنید،…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم فواید ماکارونی در بدنسازی چیست؟ پاسخ، طبق بررسی 1 از آنجایی که انرژی زیادی دارد، بهترین گزینه برای کسانی است که برای اضافه…

مطالب بخش سبک زندگی کاپیتان پدیا در حوزه‌های پزشکی، تغذیه، روانشناسی، سلامت و زیبایی و تناسب اندام تنها جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارند و هرگز نباید جایگزین مراجعه به پزشک یا مشاور…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم نکات کلیدی عضله سازی چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات کلید عضله سازی افزایش سرعت رسوب پروتئین و در عین حال به حداقل رساندن سرعت…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم خواص انار و خواص آب انار چیست؟ پاسخ، طبق تحقیقات 1 بهبود عملکرد جنسی و باروری 2 کاهش نشانگرهای بیماری آلزایمر و بهبود…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم بهترین گوشت برای لاغری کدام است؟ پاسخ، طبق بررسی، سینه مرغ بدون پوست،ماهی سالمون،ماهی تن،گوشت بوقلمون، قرقاول شترمرغ و گوشت گاو تغذیه شده با علف…

تمرینات قدرتی که به آن تمرینات با وزنه یا تمرینات مقاومتی یا تمرین با وزن بدن (کلیستنیکس) نیز می گویند، بخش مهمی از هر روال تناسب اندام و افزایش قدرت…

اگر بخواهیم خیلی سریع به شما بگویم بهترین زمان مصرف سیب زمینی در بدنسازی چه زمانی است؟ پاسخ، طبق بررسی، مصرف قبل و بعد از تمرین می باشد، خوردن سیب…